Не могу расслабиться - анализ протоколов

Рынок продает множество способов и средств избавления от стресса и тревоги. От медитаций и БАДов до ритритов на Бали. Насколько это эффективно?

Ребенок родился, живет. Он проявляет себя и свои потребности. Какие-то принимают, какие-то нет, за что-то наказывают. Формируются адаптации - это внутренние запреты.

Моя любимая история - биография актера Робина Уильямса. Он рассказывал, что в детстве мама его не замечала - много работала. Однажды он сделал что-то смешное - она обратила на него внимание. Он повторил, она опять обратила. Так закрепилась адаптация психики: я должен быть смешным, чтобы меня признавали.

Этот пример показывает, какой огромной властью обладают интроекты (адаптации). Для человека они всегда выглядят как часть его личности.

Какие запреты могут вести к невозможности расслабиться?

1. Запрет на слабость. Ребенка однажды отвергли - не приняли его поведение, сделали замечание. Внутри поселился контролер, который постоянно отслеживает поведение: а я как вообще себя веду? не громко? как выгляжу? как говорю? другим удобно? Страшно быть не таким - тело напрягается, чтобы быть готовым к новому удару. Вдруг кто-то снова сделает замечание?

2. Запрет на отдых. Отдых = потеря контроля. Не будешь контролировать - "начнешь жрать". "Начнешь жрать" - "разжиреешь". "Разжиреешь" - "никто замуж тебя не возьмет". В кавычках - прямая речь.

Человек ест, ощущает вину - он же сейчас "разжиреет". Прям вот уже пока жует. И стыд, аж щеки горят. Видишь? Только расслабилась, а будущее уже под ударом - контролируй себя!😡

3. Запрет на доверие. Чтобы родители тебя видели, ты должен быть заметным. Для этого нужно контролировать их внимание. Расслабиться = стать невидимым.💁‍♂️ Почему? Потому что нужно постоянно сканировать пространство: меня видят? что обо мне думают? как относятся?

Желание ребенка не может быть удовлетворено. Взрослый наказал, запретил, высмеял - что угодно. Желание нельзя погасить или отменить - оно есть. Оно уходит в бессознательное, но продолжает существовать. Чужой голос становится частью психики - интроектом.

Это выглядит так: я хочу есть, ничего не могу с этим сделать. Пытаюсь контролировать себя, ничего не получается - все равно ему. Стыжусь. Какое следующее решение? Правильно - ЗОЖ. Жрать, плакать и тягать железо.🙈

Это я взял 3 случая. Еще может быть контроль как способ узнать правду, если ребенка часто обманывали сознательно или не очень. Контроль как способ не разрушиться.

Пропадает ощущение своего тела. Онемение как защита от боли. Онемение как следствие контроля. Онемение как следствие усталости.

Все эти запреты не существуют отдельно от нас в "тонких мирах". Они - записи в нервной системе. Каждый такой замкнутый контур требует банально энергии на поддержание своего существования. Иными словами, организм тратит ресурс на ежедневную борьбу с самим собой.

И это не выглядит борьбой, потому что никакой войны нет - это просто способ жить в тех условиях, какие есть.🤷‍♂️ Мама с нулевой эмпатией и кучей ежедневных претензий - это классика российской семьи 90-х годов. Спустя годы - головные боли, которые на уровне тела проявляются как железные и стальные обручи на уровне головы, сдавливающие ее по кругу.

Естественно, что эти связи не носят каузальный характер - нет строгой причинности, речь стоит вести скорее об ассоциативной сети. Одно переживание вызывает другие. Ранжирование происходит по силе сигнала - какое вызывает больший отклик, с тем и работаем.

Почему же не получается расслабиться? Потому что расслабление для тела — это уже сигнал тревоги.⚠️ Отпустил контроль — значит, открыт для удара. Поэтому медитация на пятой минуте выдаёт не покой, а сирену. Менять нужно не способ — менять нужно запрет.