🎯 Как жить, когда постоянно тревожишься за близких

Ты читаешь новости, ждёшь звонка, вслушиваешься в каждое «всё нормально» — и не можешь расслабиться. Это нормально. Но ты всё ещё жива. А значит — важно не сгореть в этой тревоге.
📌 Вот несколько способов помочь себе:
1️⃣ Признай страх. Это нормальная реакция. Ты — не робот.
2️⃣Ограничь новости. Проверяй их в конкретное время.
3️⃣Держись за рутину. Простые дела дают опору.
4️⃣Разгружай тело. Дыхание, прогулка, йога — помогают снизить тревожность.
5️⃣Будь на связи. Пиши, звони, спрашивай — это важно.
6️⃣Проси поддержки. Никто не должен справляться с этим в одиночку.
7️⃣Разреши себе радость. Это не предательство, а забота о себе.
💫Ты не можешь всё контролировать. Но можешь быть рядом — с собой.

Мамаева Татьяна.