Диета не меняет привычки

· Диета — это временная мера с датой окончания
· После неё человек возвращается к прежнему образу жизни — и к прежнему весу
· Не решены причины: эмоциональное переедание, сон, стресс, окружение, доступность еды

Почему быстрое похудение хуже медленного

· Резкие диеты дают быстрый результат, но больше потерь мышц и воды
· Мышцы — «двигатель» метаболизма: их потеря замедляет обмен
· Медленное снижение (0,5–1 кг в неделю) удерживается в разы лучше