🤍Психолог, специалист в телесно-ориентированном подходе Елена Ковалева Вы замечали, как тело отзывается на каждую эмоцию? Как в нём живут напряжение, радость, страх? Я рассказываю об этом просто, мягко и бережно. Запись на консультацию- в личные сообщения 8 952 614 87 47 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJVE1WOwEgH4NGf6RY9-rHY_XT4ZlCPkK-p7Fvc8N_HS5ot_bc
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.540,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.105▲ 21,1 %было 98
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.4▲ 126,0 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.40▼ 19,4 %было 49
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.73,1 %▼ 17,6 п. п.пунктир — было 90,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,81 %▲ 1,8 п. п.
было 2,04 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▲ 69,5 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
105просмотров за период▲ 21,1 %
Средний охват поста — 40 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,81 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Представьте, что вчерашний рассвет стал для вас последним. Как бы вы прожили эти сутки, зная, что они последние? Возможно, вы проснулись бы раньше обычного, чтобы увидеть первые лучи солнца. Не спеша выпили кофе, ощущая его аромат, или просто посидели в тишине. Пусть это будет тот же день, но в нем было бы больше вашего внимания к важным деталям. Завтрак, работа, общение с семьёй - всё наполнилось бы смыслом. Вы заметили бы, как вырос ваш ребёнок, как он забавно чавкает)))что кошка хочет вашего внимания, пусть орет, и можно не сердиться, а погладить ее, что с родителями можно поговорить подольше или даже приехать к ним, что у близкого человека можно попросить прощения, поблагодарить кого хотелось, но очень "стеснялось". Вы наверняка выбрали бы тех, кто вам дорог и важен - для тихих, искренних разговоров вместо суеты, достигаторства и бесконечного "надо". Сказали бы супругам, детям, родителям - что их любите и как они важны для вас. Возможно, написали бы сообщение тому, с кем давно не общались. Страх, обида, гнев, любовь- все эмоции и чувства стали бы ярче. Вы не стали бы подавлять слезы или сдерживать улыбку. Позволили бы себе быть уязвимым и искренним, ведь именно это делает нас живыми. Вы бы не тратили время на споры или пустое раздражение, а поделились тем, что важно и ценно - своей любовью. Последний день- это вообще не про достижения, а про близость. Он напоминает, что жизнь состоит из важных и тёплых мгновений, которые мы часто игнорируем в погоне за "надо все успеть". Может, уже начать замечать? Говорить важное, не ждать подходящего момента, любить здесь и сейчас. Ведь завтра может и не быть, а вот сегодня точно есть. А как бы вы прожили свой последний день?)
Мне сегодня снилась мама. Вернулась из больницы,живая, и всё хорошо. И тааакое облегчение и счастье! Сколько раз уже мне это снилось... И вот сегодня я снова на "Я. Хочу. Быть с тобой!" в нашем Музыкальном 🎶 (по мотивам пьесы Щербаковой "Вам и не снилось" и текстов Наутилуса) И снова сцена дочери и её мамы. Боялась этой встречи, если честно. Однако сегодня совсем другая история заставила задуматься. Почему мы не можем выстроить нормальные отношения? Зачем нужно сопротивляться, издеваться, заставлять ревновать? Почему нельзя сказать прямо: "Ты мне нужна" или "Ты мне нужен. И я хочу быть с тобой!"? Это я сейчас про героевТаню и Мишу. Почему нельзя? Потому что близость страшна. Потому что признать, что "ты мне нужен" - страшно, стыдно или еще как-то...че это я унижаться буду...И проще устроить игру в неприкосновенность, чем просто сказать правду. Сколько пар так разбежались и не сошлись... Мюзикл всё-таки про близость, как ни крути. Всё сводится к отношениям. Сейчас он для меня про то, что бывает, когда близость потеряна или ещё не выращена. Про то, как мы все ищем встречи , и как часто подменяем её контролем, слиянием или дистанцией. Ведь близость - это пространство доверия, где никто не подчиняет и не подчиняется. Мы ищем близость любыми путями. У кого-то получается. У кого-то коряво, через контроль. И тогда это приводит к трагедии. Но даже в этой корявости может остаться любовь. И самое важное: близость можно вырастить. Даже после утраты, и даже там, где было несовершенно. Эмоций масса- грусти и восторга одновременно. До сих пор. Спасибо за них! #идитевтеатр
Не буду использовать сложные термины. У каждого из нас есть тело, которое всё помнит. Когда мы сдерживаем эмоции, чувствам не даем места, они не исчезают. Они остаются в теле, и всегда распреляются по-разному, нельзя сказать что вот эта зона "отвечает" за эту эмоцию, у всех все индивидуально.
Вильгельм Райх, основатель телесной терапии, заметил, что напряжение в теле складывается в 7 условных зон - сегментов. Это просто удобная карта, по которой можно пройти и увидеть, где именно мы держим свои чувства.
Почему мы будем их исследовать? - чтобы вы заметили, где именно у вас живёт напряжение и о чем оно хочет сказать; -чтобы вернуть телу дыхание и свободу; -чтобы перестать "бороться" с собой.
Мы будем идти мягко, исследовать- через дыхание, движение, звук и внимание. Не нужно заставлять себя расслабляться.
7 дней, с 26 октября. По 15–20 минут в день. Короткие видео и аудиоподкасты, подключайтесь, когда удобно🤗