" Ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму.

Откажитесь от гаджетов перед сном. Синий свет на экране препятствует выработке мелатонина – гормона сна.
Введите в свой распорядок расслабляющий вечерний ритуал – чашку травяного чая, чтение книг,"