Если кости хрупкие, суставы скрипят, а после огорода ломит всё тело — вот вам 12 продуктов для крепких костей. Простые, доступные, из того, что под рукой.

🐟 Сардины — кальций и витамин D
🥛 Кефир — кальций для костей
🧀 Творог — белок и кальций
🌾 Кунжут — рекордсмен по кальцию
🌰 Миндаль — магний и кальций
🥦 Брокколи — витамин К
🥚 Яйца — витамин D
🌿 Шпинат — кальций и магний
🫘 Фасоль — белок и минералы
🧊 Тофу — кальций для костей
🥬 Капуста — витамин К
🍊 Апельсины — витамин С для коллагена

Добавляйте их в еду — и кости скажут спасибо.

❓ А вы замечали, что кости стали хрупкими?

🎁 Если кости и суставы болят, а кальций не усваивается — причина может быть в работе ЖКТ. Приходите на бесплатный мастер-класс «Как наладить пищеварение и избавиться от проблем с кишечником».

👉 РЕГИСТРАЦИЯ

🎁 За регистрацию — методичка «16 простых и надёжных советов заботы о ЖКТ».

🌱 Больше рецептов — в нашем VK

Секреты деда Агафона

#агафон_совет #кости #шпаргалка #ЖКТ #дедАгафон