Хулиганить в пятницу прикольно примерно лет до 25.

Далее до конца формируются лобные доли ,и начинаешь анализировать что хорошо,что плохо.
В том числе и питание.
Я не задрот ПП и вещать про пользу смузи блевотного,не буду)
Сама нет нет,да и да ,жиганю бывает)
Основной рацион конечно в суточной норме КБЖУ.
Все начинается с осознания,что ты в себя пихаешь и насколько это для тебя полезно.
Не зря же говорят «ты то,что ты ешь»
Питание напрямую зависит от уровня микро и макро нутриентов ,они в свою очередь влияют на гормоны>настроение>энергию и силы.
Если осенью хочется ныть,сдай анализы ,проверь гормоны и уровень витаминов ,а так же проанализируй питание.
Представь как будет прикольно,когда выяснится,что ты не унылое г*вно,у тебя просто железо и витамин D просели))