Гибкие, управляемые личные границы - это телесная основа самоценности, состояния уверенности и внутренней опоры.
В октябре в моем Закрытом женском клубе - тема самоценности и теорию мы дополнили практикумом по личным границам!
Личные границы — это психологическая и телесная граница между «Я» и «не-Я», моей территорией и территорией других людей, которая определяет:
· где заканчиваюсь я и начинается другой;
· что я считаю своим (тело, чувства, мысли, время, пространство, ценности);
· что я готов впустить, а что — нет;
· за что я несу ответственность, а за что — другой.
С помощью телесных практик мы исследовали ментальные, эмоциональные и физические границы. Для многих стало откровением, что людей вопрос личного пространства находит отклик в теле.
Когда кто-то нарушает наши границы действует какой-то телесный сценарий - сжаться/сдаться, отступить, сбежать, напрячься и ответить агрессией... И это все не про гибкость... Это говорит о том, что границы либо размыты, и человек внутри имеет представление о том, как хочет, но отстоять не может, нет ресурса, или границы напротив слишком жёсткие и любое приближение к ним вызывает агрессию.
Через тело очень легко осознать и прострелить новый сценарий: а как бы я хотела по-другому? А со всеми ли стоит действовать таким образом? Тело даёт ответ, его можно прожить, запомнить и возвращаться к нему в будущем! И это даёт постепенную наработку внутренней опоры.
В октябре в моем Закрытом женском клубе - тема самоценности и теорию мы дополнили практикумом по личным границам!
Личные границы — это психологическая и телесная граница между «Я» и «не-Я», моей территорией и территорией других людей, которая определяет:
· где заканчиваюсь я и начинается другой;
· что я считаю своим (тело, чувства, мысли, время, пространство, ценности);
· что я готов впустить, а что — нет;
· за что я несу ответственность, а за что — другой.
С помощью телесных практик мы исследовали ментальные, эмоциональные и физические границы. Для многих стало откровением, что людей вопрос личного пространства находит отклик в теле.
Когда кто-то нарушает наши границы действует какой-то телесный сценарий - сжаться/сдаться, отступить, сбежать, напрячься и ответить агрессией... И это все не про гибкость... Это говорит о том, что границы либо размыты, и человек внутри имеет представление о том, как хочет, но отстоять не может, нет ресурса, или границы напротив слишком жёсткие и любое приближение к ним вызывает агрессию.
Через тело очень легко осознать и прострелить новый сценарий: а как бы я хотела по-другому? А со всеми ли стоит действовать таким образом? Тело даёт ответ, его можно прожить, запомнить и возвращаться к нему в будущем! И это даёт постепенную наработку внутренней опоры.