Парадокс счастья: как быть счастливым, не стараясь

Исследования показывают: чем активнее мы ищем счастье, тем более неуловимым оно становится. Это явление известно как «парадокс счастья». Как же тогда достичь желаемого результата, не став жертвой этой ловушки?

Психологи считают: лучший способ стать счастливым – позволить счастью естественным образом наполнить вашу жизнь. Для этого они рекомендуют сфокусироваться на трёх его слагаемых.

1⃣ Аффект – чувство удовольствия

Наверняка в вашей жизни случалось нечто подобное. Вы предвкушали приятный вечер в компании друзей, но через несколько минут после начала встречи кто-то отпускал раздражающее замечание. Внезапно вы оказывались втянуты в неприятный спор, и все шло наперекосяк. Если бы только можно было перемотать время назад! Вы бы не позволили этому замечанию испортить вам настроение.

Чувство удовольствия является одним из важнейших компонентов счастья. Но для того, чтобы это чувство наполняло вашу жизнь, необходимо научиться управлять своими эмоциями. Как же это сделать? В этом вам может помочь техника когнитивной переоценки.

Да, этот человек сказал что-то, что вас задело, но действительно ли это было его целью? Возможно, вы приписали собеседнику намерение, которого у него вовсе не было. В следующий раз, попав в аналогичную ситуацию, постарайтесь найти альтернативное объяснение или смягчающие обстоятельства.

2⃣ Эвдемония – обретение смысла и цели

Древние греки были уверены: высшее благо дают не мимолетные радости, а глубокое удовлетворение от жизни по совести и разуму. Они назвали это состояние эвдемонией.

В жизни бывает полезно сосредоточиться на текущей ситуации в моменте, со всеми её недостатками, а не пытаться вызвать у себя ложное чувство радости.

Даже если вы переживаете непростое время, важно помнить, что в этом тоже есть смысл, который, возможно, откроется вам спустя какое-то время. Счастье не всегда равно экстазу.

3⃣ Оценка – удовлетворенность жизнью

Сократ говорил: «неисследованная жизнь не стоит того, чтобы быть прожитой». Время от времени бывает полезно остановиться и провести небольшую ревизию своей жизни в данный момент. Вы можете обнаружить, что несмотря на то что некоторые обстоятельства вызывают у вас негативные эмоции, в целом все идет неплохо, а значит у вас есть все основания быть счастливым.

Принятие того факта, что жизнь неидеальна, позволит вам обнаружить временные трудности на пути к счастью, не впадая в отчаяние.

Наконец, вы можете получить удовольствие, просто смакуя текущий момент. Посмотрите на людей, которые вас окружают и которыми вы дорожите. Отпустив всё несущественное, сосредоточьтесь на состоянии, в котором вы находитесь рядом с этими людьми. Эта комбинация приятных эмоций с разумной осознанностью и делают вас по-настоящему счастливым.