Друзья, есть множество способов сбалансировать свой организм. Из всех мне ближе балансирование за счет метаболизма. Важно соблюдать режим питания, особенно если в организме есть системные заболевания.

Перерывы между приемами пищи 3-4 часа. Сладости не считаются едой и включаются в общие приемы пищи.
В каждом приеме пищи должен быть белок, жиры и углеводы.
( транс жиры вредные, их лучше не есть-фритюры и жареная выпечка, маргарин и масла в некоторых видах печенья, снеках). Правильные жиры дадут сытость ( печень трески, сало, жирный творог, сыр).
Если проблемы с желчным пузырем - порции должны быть небольшие , количество приемов пищи 5-6 в день.
Если вы плохо ели днем и очень голодны после 18.00 ешьте белок ( мясо, рыба, яйца, соя), свежие овощи, творог.
К слову о том, как Олег в 60 лет похудел на 13 килограмм увеличив количество потребляемой еды.