В прошлом посте мы разбирали, что часто вина — это ширма, за которой прячутся другие, более глубокие чувства: страх отвержения и отделения, страх успеха и ответственности, страх конфликта, страх быть собой и перевёрнутый гнев.
Под всеми этими страхами одна общая основа — неспособность опираться на себя.
Когда у человека есть крепкие внутренние опоры, он может:
✅ Проживать отвержение, расставания и конфликты, не разрушаясь.
✅ Сепарироваться, брать на себя ответственность и жить свою жизнь.
✅ Отстаивать свою позицию и границы, даже если это кому-то не нравится.
✅ Испытывать страх, но всё равно идти к желаемому.
Крепкие внутренние опоры состоят из:
❤️ Внутреннего взрослого — который может выдержать чужое недовольство, решить задачу, позаботиться о себе;
❤️ Внутреннего родителя — который утешит, поддержит, скажет «ты молодец!»;
❤️ Внутреннего наблюдателя — который может посмотреть на ситуацию объективно, со стороны.
Если ребёнок рос в среде, где:
• за ошибки наказывали виной;
• за самостоятельность — отвержением;
• за злость — стыдом;
• за успех — завистью или обесцениванием;
• за «нет» — конфликтом;
— то эти внутренние фигуры не сформировались.
Или сформировались искажённо: в момент стресса вместо внутреннего взрослого включается ребёнок. Внутренний родитель не утешает, а критикует. А внутренний наблюдатель просто отсутствует.
И когда опоры на себя не хватает, на сцену выходит вина — как давно знакомая реакция.
Есть простой способ, чтобы определить: вина, которую я ощущаю, — здоровая или нет?
Спросите себя в тот момент, когда ее чувствуете: «Сколько мне сейчас лет?».
✔️ Если вы ощущаете себя взрослым человеком, который говорит: «Да, я поступил нехорошо. Мне жаль. Я готов исправить, что можно» — это здоровая вина. Она ведёт к действию и конечна.
➖ Если вы ощущаете себя маленьким ребёнком, который беспомощен, боится, что его бросят — это нездоровая вина. Она не ведёт к действию. И жить в ней можно годами.
Почему вы чувствуете себя ребёнком?
Потому что в стрессе или в конфликте психика автоматически откатывается в тот возраст, когда вы впервые столкнулись с похожей угрозой. Чаще всего — в детство. Туда, где внутренние опоры ещё не были сформированы, а вина была единственным знакомым способом сохранить связь и не быть отвергнутым.
📌 Например, взрослый мужчина не может отказать матери в чём-то, потому что чувствует вину. В этот момент он превращается в того маленького мальчика, который боится обидеть маму и что она перестанет его любить.
📌 Или взрослая женщина чувствует себя виноватой, когда отдыхает. Потому что внутри всё ещё живёт маленькая девочка, которая боится, что её снова будут ругать и назовут лентяйкой.
И ловушка в том, что маленький ребёнок внутри вас не может решать взрослые проблемы. Он может только страдать, ждать, что кто-то придёт и спасёт. Или, наоборот, накажет.
Чтобы выйти из нездоровой вины, необходимо из детской позиции вернуться во взрослую. А поможет это сделать восстановление и укрепление внутренних опор.
Как именно это сделать? Расскажу в следующем посте 👇
🌿🌿🌿
А кем вы ощущаете себя чаще в моменты вины — взрослым или маленьким ребёнком? Задайте себе этот вопрос. И если захотите, поделитесь в комментариях 🧡
Под всеми этими страхами одна общая основа — неспособность опираться на себя.
Когда у человека есть крепкие внутренние опоры, он может:
✅ Проживать отвержение, расставания и конфликты, не разрушаясь.
✅ Сепарироваться, брать на себя ответственность и жить свою жизнь.
✅ Отстаивать свою позицию и границы, даже если это кому-то не нравится.
✅ Испытывать страх, но всё равно идти к желаемому.
Крепкие внутренние опоры состоят из:
❤️ Внутреннего взрослого — который может выдержать чужое недовольство, решить задачу, позаботиться о себе;
❤️ Внутреннего родителя — который утешит, поддержит, скажет «ты молодец!»;
❤️ Внутреннего наблюдателя — который может посмотреть на ситуацию объективно, со стороны.
Если ребёнок рос в среде, где:
• за ошибки наказывали виной;
• за самостоятельность — отвержением;
• за злость — стыдом;
• за успех — завистью или обесцениванием;
• за «нет» — конфликтом;
— то эти внутренние фигуры не сформировались.
Или сформировались искажённо: в момент стресса вместо внутреннего взрослого включается ребёнок. Внутренний родитель не утешает, а критикует. А внутренний наблюдатель просто отсутствует.
И когда опоры на себя не хватает, на сцену выходит вина — как давно знакомая реакция.
Есть простой способ, чтобы определить: вина, которую я ощущаю, — здоровая или нет?
Спросите себя в тот момент, когда ее чувствуете: «Сколько мне сейчас лет?».
✔️ Если вы ощущаете себя взрослым человеком, который говорит: «Да, я поступил нехорошо. Мне жаль. Я готов исправить, что можно» — это здоровая вина. Она ведёт к действию и конечна.
➖ Если вы ощущаете себя маленьким ребёнком, который беспомощен, боится, что его бросят — это нездоровая вина. Она не ведёт к действию. И жить в ней можно годами.
Почему вы чувствуете себя ребёнком?
Потому что в стрессе или в конфликте психика автоматически откатывается в тот возраст, когда вы впервые столкнулись с похожей угрозой. Чаще всего — в детство. Туда, где внутренние опоры ещё не были сформированы, а вина была единственным знакомым способом сохранить связь и не быть отвергнутым.
📌 Например, взрослый мужчина не может отказать матери в чём-то, потому что чувствует вину. В этот момент он превращается в того маленького мальчика, который боится обидеть маму и что она перестанет его любить.
📌 Или взрослая женщина чувствует себя виноватой, когда отдыхает. Потому что внутри всё ещё живёт маленькая девочка, которая боится, что её снова будут ругать и назовут лентяйкой.
И ловушка в том, что маленький ребёнок внутри вас не может решать взрослые проблемы. Он может только страдать, ждать, что кто-то придёт и спасёт. Или, наоборот, накажет.
Чтобы выйти из нездоровой вины, необходимо из детской позиции вернуться во взрослую. А поможет это сделать восстановление и укрепление внутренних опор.
Как именно это сделать? Расскажу в следующем посте 👇
🌿🌿🌿
А кем вы ощущаете себя чаще в моменты вины — взрослым или маленьким ребёнком? Задайте себе этот вопрос. И если захотите, поделитесь в комментариях 🧡