Осенью особенно легко заметить, что голова живёт на пару шагов впереди нас.

Попробуйте сегодня маленькую практику: на прогулке выбрать пять вещей, которые видите, четыре звука, которые слышите, три телесных ощущения и одну мысль, которую можно просто заметить — не разбирать.

Иногда возвращение в настоящий момент выглядит не как великая техника, а как:
«Листья жёлтые. Воздух холодный. Я здесь». 🍂

#психология #практика #осознанность #мем