Когнитивная модель: между событием и реакцией есть ещё кое-кто

Ситуация:
«Мне не ответили на сообщение».

Мозг:
«Я надоела».

Эмоция: тревога.
Поведение: проверить чат 14 раз, мысленно переехать в другой город и больше никому не писать.

КПТ предлагает очень полезную мысль: на нашу реакцию влияет не только сама ситуация, но и то, как мы её восприняли — какие автоматические мысли появились в голове.

То есть базовая схема выглядит так:

ситуация → автоматическая мысль → реакция

А реакция уже может включать эмоции, поведение и телесные ощущения.

Поэтому вопрос «Что произошло?» в КПТ почти всегда быстро получает соседа:

«А что в этот момент промелькнуло у тебя в голове?»

Мозгокотик напоминает: событие уже случилось.
Но трактовку мозг иногда пишет с драматургом. 🐈🧠
#КПТ #очёмэтовашеКПТ
#психология #мозгокотик