Сократовские вопросы: не спорь с мыслью — расспроси её

Мысль приходит с драматическим заявлением:

«Я всё испортила».

Первый порыв — либо поверить, либо начать спорить с собой:
«Нет, не всё!»
«Всё!»
«Не всё!»
Поздравляем, внутренний чат открыт, конструктивность вышла.

В КПТ делают иначе: мысль исследуют вопросами, а не пытаются победить её в споре. Какие есть доказательства за? А против? Есть ли другое объяснение? Что бы я сказала подруге в такой же ситуации? Что можно сделать сейчас?

Иногда после такого допроса выясняется, что «я всё испортила» означает примерно:
«я сделала одну вещь не так и теперь очень переживаю».

Мозгокотик напоминает: одна мысль — ещё не приговор. 🐈🧠
#КПТ #очёмэтовашеКПТ
#психология #мозгокотик