Ты понимаешь, что это паника. Но тело тебе не верит. Как это — пережить паническую атаку.

В какой-то момент сердце начинает биться так сильно, что кажется, будто оно сейчас выскочит из груди. А потом — тишина.

Ты вдруг перестаёшь чувствовать его. И в голове появляется совершенно простая мысль: «Оно остановилось».

Воздуха не хватает. Тело бросает в жар. Кружится голова. Пространство вокруг становится каким-то странным. И ты уже не думаешь о том, что у тебя стресс, тревога или переутомление.

Ты думаешь: «Со мной что-то происходит. Я сейчас умру».

Я знаю это состояние не только по учебникам.

Впервые паническая атака случилась у меня после сильного потрясения. И в тот момент все знания о том, как работает психика, совершенно не помогали убедить тело, что опасности нет.

В новой статье я разбираю, чем паническая атака отличается от тревожности, почему организм может настолько убедительно создавать ощущение смертельной опасности и что можно сделать прямо в этот момент.

И ещё — что происходит после первой атаки, когда появляется новый страх: «А вдруг это повторится?»

→ Читать статью полностью

Если вам знакомо состояние, когда собственное тело вдруг становится источником страха, возможно, эта статья окажется вам полезна.