Клиентский случай: как Анна избавилась от установки «это мое бремя» с помощью EMDR

Ко мне на прием пришла Анна (имя изменено, история публикуется с согласия клиента).

Ей 42, она менеджер — на хорошем счету в компании.
Но на первую встречу она села в кресло, сжавшись в комок.

Запрос звучал так: «У меня зашкаливает тревога. Я просыпаюсь в 5 утра от сердцебиения, не могу вдохнуть.

Я постоянно проверяю телефон — не написала ли мама? Не случилось ли что?
Я пью успокоительные горстями, но они не помогают. Я чувствую, что схожу с ума».

Когда мы начали распутывать этот клубок, выяснилось, что тревога — это лишь верхушка айсберга.

Под ней скрывался огромный, ледяной страх.
Анна содержала 65-летнюю мать, оплачивала ее спонтанные кредиты и не могла уехать в отпуск — мама начинала «задыхаться от одиночества» и вызывать скорую.

«Я не могу ей отказать, — призналась Анна, и ее голос дрогнул.

— В голове стучит одна мысль: "Это мое бремя. Я несу за нее ответственность.
Если я перестану ее спасать, она погибнет, и это будет моя вина"».

Личная жизнь у Анны отсутствовала.
В ее душе просто не оставалось места для мужчины, всё пространство занимал долг перед матерью.

Мы начали работу в методе EMDR.

Я запустила билатеральную стимуляцию (движения глаз).
Я просила Анну следить за моей рукой, удерживая в фокусе это чувство «я должна».

Ее отбросило в детство, лет в шесть. Картинка: мама плачет на кухне после развода.

Маленькая Аня смотрит на нее и тихонько говорит: «Мама, у тебя есть я, мы справимся.
Я буду заботиться о тебе и помогать тебе, что бы мне это ни стоило».

В тот момент она приняла решение стать взрослой для своей мамы, чтобы семья не развалилась.

Я просила её просто продолжать двигать глазами, Анна плакала.
Я не давала советов и не пыталась логически убедить ее, что она не виновата.

Мы просто позволяли мозгу переработать ту старую боль.

Между сетами (паузами в стимуляции) она вдруг сказала: «Странно.
Я смотрю на ту девочку на кухне, и мне ее жаль, но я больше не чувствую, что должна туда бежать. Я могу просто стоять в дверях».

Через месяц работы Анна мне рассказала на сессии:

«Мама позвонила и попросила деньги до пенсии. Я ей смогла отказать. Просто сказала, что у меня сейчас расписан бюджет, и положила трубку.

Я ждала, что меня ударит молния. Я ждала панической атаки. Но вместо тревоги была только звенящая пустота и тишина.

Через день мама перезвонила. Впервые за 10 лет она не начала жаловаться на жизнь и просить деньги. Она просто спросила, как у меня дела.

И еще... я вчера сходила на свидание. Впервые за долгое время я почувствовала, что в моей жизни появилось свободное место.

Тревога снизилась, пульс выровнялся, и мне наконец-то стало легко дышать».

Мы продолжаем работать с Анной дальше, закрепляя это состояние.

Главная задача сейчас — помочь ее психике окончательно принять тот факт, что это не ее бремя.
Мама — взрослый человек, и ее жизнь, ее финансы и ее одиночество — это ее зона ответственности, а не проект Анны по спасению.

Если у вас похожая ситуация: вы чувствуете постоянную тревогу, тянете на себе чужое «бремя», не можете отказать близким и из-за этого личная жизнь никак не складывается — приходите на консультацию.

Метод EMDR помогает бережно переработать те детские решения, которые сегодня мешают вам дышать полной грудью.

Для записи пишите мне в личные сообщения.