Улыбалась, когда хотелось кричать и плакать, держалась за воздух, показывая спокойствие
Другие видели добрую, выдержанную, спокойную девочку, которая никогда не спорит, всегда поддержит, всегда «всё понимает». Та, что умеет слушать, не перебивает и в любой компании держит лицо. Её невозможно обидеть и вывести из себя.
Она — гранит, её ничто не ранит.
Они думали: ей всё легко удается.
Они думали: она по-настоящему счастлива.
Они думали: у неё железные нервы.
На самом деле, там внутри я умирала.
От слов, которые застревали в горле.
От обид, которые выжигали изнутри.
От злости, которую я прятала под смиренной улыбкой.
От тревоги, которую я заедала.
От боли, которой нет конца.
Но терпела.
Терпела, чтобы не ранить других.
Терпела, чтобы меня любили.
Терпела, потому что так «надо, чтобы меня выдержали и остались рядом».
Внутри умирала. Медленно. Без звука. Без криков и надежды на спасение.
В какой-то момент поняла, что моё тело болит не только от усталости, а от несказанных слов, что моё сердце колотится не только от переживаний, а от бесконечной вымученной «вежливости» и страха быть оставленной.
Вывод прост: невысказанные эмоции всё равно вырвутся наружу, только тогда они ударят сильнее и больнее, чем если сказать честно здесь и сейчас.
Сегодня я умею говорить о том, что мне плохо. Умею сказать, что злюсь, что мне обидно, что я не согласна, что страшно терять, не хочу терпеть. Это моя заслуга.
Умею слушать себя в моменте и не откладывать эмоции «на потом». Это моя заслуга.
Умею проживать чувства: свои и чужие, не уничтожая ни себя, ни других. Это навык.
Умею выбирать слова так, чтобы не предавать себя ради ожиданий других. Это навык.
Вот несколько простых пунктов, для тех кто хочет научиться справляться с чувствами правильно:
1⃣Замечай эмоцию в тот момент, когда она появилась. Назови её, даже если пока только для себя.
2⃣Дыши глубоко, прежде чем говорить, но говори. Молчание разрушает быстрее, чем гнев.
3⃣Начни с близких и безопасных людей. Привыкай к своему новому способу выражения своего отношения, который звучит от души честно.
4⃣Записывай всё, что не можешь сказать вслух — так эмоция найдёт выход.
5⃣Помни: твоё чувство, такая же реальность, как и любой случившийся факт. Его не надо оправдывать.
Кому это может быть полезно?
Тем, кто:
▪привык быть «удобным» ради мира и гармонии
▪кто боится осуждения за честность
▪кто внутри носит целый ком из обид, тревоги, стыда, вины, злости, но продолжает улыбаться, хотя хочется — кричать.
Расскажи какой у тебя сейчас способ справиться с тем, что внутри?
Пиши в комментариях ⬇
Другие видели добрую, выдержанную, спокойную девочку, которая никогда не спорит, всегда поддержит, всегда «всё понимает». Та, что умеет слушать, не перебивает и в любой компании держит лицо. Её невозможно обидеть и вывести из себя.
Она — гранит, её ничто не ранит.
Они думали: ей всё легко удается.
Они думали: она по-настоящему счастлива.
Они думали: у неё железные нервы.
На самом деле, там внутри я умирала.
От слов, которые застревали в горле.
От обид, которые выжигали изнутри.
От злости, которую я прятала под смиренной улыбкой.
От тревоги, которую я заедала.
От боли, которой нет конца.
Но терпела.
Терпела, чтобы не ранить других.
Терпела, чтобы меня любили.
Терпела, потому что так «надо, чтобы меня выдержали и остались рядом».
Внутри умирала. Медленно. Без звука. Без криков и надежды на спасение.
В какой-то момент поняла, что моё тело болит не только от усталости, а от несказанных слов, что моё сердце колотится не только от переживаний, а от бесконечной вымученной «вежливости» и страха быть оставленной.
Вывод прост: невысказанные эмоции всё равно вырвутся наружу, только тогда они ударят сильнее и больнее, чем если сказать честно здесь и сейчас.
Сегодня я умею говорить о том, что мне плохо. Умею сказать, что злюсь, что мне обидно, что я не согласна, что страшно терять, не хочу терпеть. Это моя заслуга.
Умею слушать себя в моменте и не откладывать эмоции «на потом». Это моя заслуга.
Умею проживать чувства: свои и чужие, не уничтожая ни себя, ни других. Это навык.
Умею выбирать слова так, чтобы не предавать себя ради ожиданий других. Это навык.
Вот несколько простых пунктов, для тех кто хочет научиться справляться с чувствами правильно:
1⃣Замечай эмоцию в тот момент, когда она появилась. Назови её, даже если пока только для себя.
2⃣Дыши глубоко, прежде чем говорить, но говори. Молчание разрушает быстрее, чем гнев.
3⃣Начни с близких и безопасных людей. Привыкай к своему новому способу выражения своего отношения, который звучит от души честно.
4⃣Записывай всё, что не можешь сказать вслух — так эмоция найдёт выход.
5⃣Помни: твоё чувство, такая же реальность, как и любой случившийся факт. Его не надо оправдывать.
Кому это может быть полезно?
Тем, кто:
▪привык быть «удобным» ради мира и гармонии
▪кто боится осуждения за честность
▪кто внутри носит целый ком из обид, тревоги, стыда, вины, злости, но продолжает улыбаться, хотя хочется — кричать.
Расскажи какой у тебя сейчас способ справиться с тем, что внутри?
Пиши в комментариях ⬇