Как остановить поток мыслей. Три полезные техники

Бывает у вас такое, что мысли крутятся у вас в голове против вашей воли? Вы прокручиваете разговоры, вспоминаете ошибки, снова и снова возвращаетесь к одному и тому же вопросу.

Как же избавиться от этой "мысленной жвачки", если совет "перестать думать" не срабатывает. Предлагаю сегодня попробовать три техники избавления от потока мыслей.

💪 Начните делать что-то руками
Моторная нагрузка переключит зоны внимания и мозг сосредоточится на другом. Это может быть любое простое действие: мытье посуды, полов, творческое хобби (вышивание, пазлы, рисование) или что-то другое.

🔎 Проведите исследование территории
Найдите вокруг пять предметов одинаковой формы, пять объектов одного цвета или три разных звука. Такое простое действие вернет внимание к окружающей действительности.

✍ Напишите все, что вас волнует
Разделите лист на два столбика: то, на что вы можете повлиять и на что повлиять не можете. Определите конкретный шаг для проблемы из первой группы. И начните его осуществлять.

Не нужно бороться с мыслями. Достаточно дать мозгу новую задачу и он переключит свое внимание.