Меня искренне задевает, да что там задевает, злит(!) (я с этим потом вынуждена работать) популярное нынче «учение»:

«Я никому ничего не должен», «Выбирай себя».
За этими фразами нередко прячется не свобода,
а глубокий психологический вакуум.
Человек теряет связь с миром — и, что ещё страшнее, ощущение власти над собственной жизнью.

Я твёрдо верю, в баланс «брать — давать».
Именно он бережёт нас от разрушения и делает по-настоящему сильными и эффективными. Когда мы умеем и принимать, и отдавать, мы сохраняем внутреннюю устойчивость опору. Давайте вернём себе власть над своей жизнью — это самое ценное, что у нас есть.
Делюсь шагом из терапевтической игры Секрет Небес

🛑 ШАГ "ВЛАСТЬ"

Единственное что у нас есть это власть над своей жизнью. Мы и только мы можем повлиять на Свою жизнь.

У Виктора Франкла в концлагере было два ключевых решения, которые во многом определили его дальнейшую жизнь и теорию.

Первое решение: остаться с семьёй
Когда стало ясно, что его родителей неизбежно отправят в концлагерь, Франкл оказался перед тяжёлым выбором. У него была возможность получить визу в США, где он мог спастись и построить успешную карьеру. Но если бы он уехал, оставив родителей, их судьба была бы предрешена.

Франкл принял решение остаться в Вене и посвятить себя помощи родителям, а затем и другим заключённым. Он отложил личные интересы и рискнул своей жизнью ради долга и ответственности перед близкими.

Второе решение: посвятить себя помощи другим
После депортации в концлагерь (сначала в Терезиенштадт, затем в Аушвиц и Тюркхайм) Франкл тайно продолжил врачебную деятельность. Как психиатр, он организовал службу психологической помощи вновь прибывшим заключённым. Его задача заключалась в том, чтобы помочь людям преодолеть первоначальный шок, не допустить суицидальных мыслей и сохранить человеческое достоинство в нечеловеческих условиях.

Особое внимание он уделял тем, кто находился в особой опасности: пожилым, немощным, людям с психическими отклонениями или эпилепсией. Франкл и его коллеги пытались заполнить тот «психический вакуум», который лишал людей воли к жизни.

Этот опыт стал для Франкла жёсткой проверкой его теории о смысле жизни. Он пришёл к выводу,
что даже в самых страшных обстоятельствах у человека остаётся последняя свобода — свобода выбрать своё отношение к происходящему, найти смысл и тем самым сохранить внутреннюю опору.

Франкл утверждал, что вероятность выживания напрямую зависела от наличия у узников цели или смысла. Те, кто находил в себе силы помогать другим — словом, поддержкой, добрым поступком, — имели больше шансов выстоять.

Этот опыт лёг в основу его логотерапии — терапии, центрированной на поиске смысла. После освобождения Франкл обобщил свои наблюдения в книге «Сказать жизни „Да!“: Психолог в концлагере», которая стала классикой экзистенциальной психологии.

Поэтому необходимо различать, границы нашего влияния.

🔴ШАГ - практика возвращения власти над своей жизнью
Возьмите бумагу и ручку.
У вас есть цель?
Смысл жизни?
Если есть смысл зачем жить, тогда появиться ответ как))
Запишите ответ.
Подумайте и запишите.
Разделите все события на две категории:
✅Могу повлиять своим действием.
🚫Ни как не могу это изменить.

Проанализируйте где вниманием вы находитесь чаще. В какой категории?

🗝. Ключевой навык — научиться принимать то, что изменить невозможно.

Перестаньте расходовать психическую энергию на бесконечные обсуждения, критику и поиски решений там, где решений просто нет. Не гонитесь за контролем над тем, что неподвластно.

Направьте своё творящее внимание туда, где вы — настоящий хозяин: на свою жизнь, свои выборы, свои шаги. Вспомните то, что давно просилось быть сделанным, но всё откладывалось: важный разговор, поиск новой работы, пауза для отдыха, когда сил уже нет, или хотя бы один абзац для той самой книги. Только вы знаете, что сейчас по-настоящему необходимо.

Когда вы сделаете этот шаг — пусть маленький, но свой, — стресс начнёт отпускать, тревожность утихнет, а внутри вернётся равновесие.

Я действую — и мир меняется.