Тишина восстанавливает мозг — уединение не менее 2 часов в день стимулирует создание новых клеток

В исследовании животных сажали в разные звуковые среды: музыку, белый шум и тишину — у группы, которую поместили в тишину, наблюдался значительный рост новых нейронов в гиппокампе. Эти новые клетки созрели и интегрировались в существующие мозговые цепи в течение недели.

Что ещё помогает, кроме тишины:

🤩 Бег, плавание, велосипед — поднимают белок для роста нейронов
🤩 Глубокий сон — чистит мозг от токсинов
🤩 Еда — омега-3, ягоды, какао
🤩 Новые навыки — языки, инструменты, сложные игры

Сегодня же выделяем время для тишины 👊

Мы в МАХ 🤩