Отвечаю на частые вопросы о терапии и самотерапии 🧠

➡️ В чем разница между терапией и самотерапией?

Терапия — это совместная работа с психологом. Самотерапия — это ваша самостоятельная работа с помощью инструментов (например, из этого канала, книг, курсов). Они не взаимозаменяемы, но идеально дополняют друг друга. Самотерапия помогает закрепить результат и стать себе поддержкой между сессиями.

➡️ Какой подход вы используете?

В основе моей работы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это подход, который помогает увидеть связь между мыслями, эмоциями и поведением. Мы не будем «копаться в прошлом» годами, а сфокусируемся на том, что можно изменить сейчас, чтобы почувствовать себя лучше.

➡️ С какими запросами вы работаете?

Чаще всего ко мне обращаются с тревогой, неуверенностью, трудностями в отношениях, с выстраиванием личных границ, низкой самооценкой, по вопросам воспитания детей и подростков, сложностями в контроле своих эмоций и реакций. Первая консультация — это всегда прояснение запроса и совместное определение целей.

➡️ Как проходят консультации и сколько нужно сессий?

Консультации преимущественно проходят онлайн по видеосвязи. Формат — живой диалог с обсуждением ваших трудностей и практическими заданиями. Количество сессий всегда индивидуально и обсуждается: кому-то хватает 1-2 встреч для получения рекомендаций, кому-то нужна более длительная поддержка и освоение навыков для решения конкретной задачи. Мы регулярно сверяемся с вашими целями.

➡️ Что даст мне ваш канал, если я не готов к терапии?

Канал — это безопасное пространство для первого шага. Здесь вы:
▪️ Найдете разборы жизненных ситуаций по принципам КПТ.
▪️ Получите практические упражнения для управления эмоциями и поведением.
▪️ Сможете бесплатно поучаствовать в эфирах и демонстрационных сессиях.
▪️ Начнете лучше понимать себя, и это может стать мостиком к решению обратиться за помощью.

➡️ Есть ли у вас бесплатные материалы?

Конечно! 🧭 Скачайте бесплатно: «Путеводитель по эмоциям: инструкция по расшифровке гнева, страха, печали и радости». Этот практический PDF-путеводитель — ваш ключ к пониманию своих переживаний. Внутри вас ждет не просто теория, а четкая инструкция по «расшифровке» чувств. Вы узнаете:

✅ Истинную функцию каждой эмоции: зачем они нам даны и о чем пытаются сказать.
✅ Триггеры и скрытые мысли, которые их запускают.
✅ Физические и поведенческие сигналы, чтобы распознавать эмоции в зародыше.
✅ Конкретные шаги, как экологично проживать чувства, а не подавлять их.

Также в самом канале я регулярно выкладываю упражнения и практики для самопомощи.

➡️ Как узнать стоимость и записаться на консультацию?

Первичная консультация длится около 2 часов и стоит 5000 руб. Последующие сессии по 1 часу за 4000 руб. Семейные консультации 1,5-2 часа по 5000 руб. На все организационные вопросы вам оперативно ответит мой AI-ассистент в Telegram. Там же можно оставить информацию о предпочтительных датах и времени консультации, а также можно написать мне лично.

➡️ Можно ли работать с вами в формате группы?

Да! Я периодически провожу терапевтические группы по конкретным темам. Это экономичный и очень поддерживающий формат за счет обмена опытом. Следите за анонсами в канале.

➡️ Где можно почитать отзывы?

Искренние истории и отзывы клиентов, которые уже прошли часть пути, я собираю в отдельном канале. Это поможет составить более полное впечатление.

➡️ У меня остались вопросы. Куда написать?

Для вопросов по контенту канала — пишите в комментарии, я часто отвечаю. Для личных и организационных вопросов — тел.89940001145

Добро пожаловать в пространство, где порядок в мыслях — это понятный навык. 💫

Начать можно с малого: скачать гайд по эмоциям или задать свой вопрос AI-ассистенту

📲 Написать мне