🌿 Размышления после сессии

Иногда мы очень много думаем — и при этом всё меньше понимаем, что с нами происходит.
Потому что мысль быстро уходит на глобальный уровень:
Почему у меня всегда так?
Почему я опять оказалась в этой ситуации?
Может быть, я вообще не умею строить отношения?
Что со мной не так?
Почему вся моя жизнь складывается именно так?
Кажется, что чем больше мы анализируем, тем ближе должны быть к ответу.
Но иногда происходит обратное.
Мы начинаем рассматривать сразу всю жизнь — и теряем чувствительность к одному конкретному моменту.
А именно там часто и находится самое важное.
Не:
«Почему со мной всегда так?»
А:
Что произошло сейчас?
Что я подумал в эту секунду?
Что почувствовал?
Где это отозвалось в теле?
Чего мне захотелось сделать?
И, может быть, самый важный вопрос:
Чего мне сейчас не хватило?
Иногда под огромным количеством рассуждений обнаруживается очень простое переживание:
мне стало страшно;
мне было обидно;
я почувствовал себя ненужным;
я снова почувствовал себя одиноким;
мне хотелось, чтобы рядом просто побыли.
И вдруг вместо огромной задачи
«разобраться со всей своей жизнью»
появляется гораздо более выполнимая:
заметить себя в одном моменте.
Это не отказ от анализа.
Скорее, возвращение ему точности.
Иногда, чтобы увидеть общую картину, сначала нужно перестать смотреть на неё издалека и рассмотреть один маленький фрагмент.
Тот, который происходит с нами прямо сейчас.
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог, EMDR-терапевт
#ПсихологРядом #РазмышленияПослеСессии #Самопонимание #ЗдесьИСейчас