🎭 Если бы к психологу пришёл Котёнок по имени Гав…

— Я пришёл поговорить про неприятности.
— Они у вас случились?
— Нет.
— Тогда в чём проблема?
Гав немного подумал.
— Они могут случиться. 😌
— И что вы обычно делаете?
— Жду.
— Где?
— Иногда во дворе. Иногда дома. Но лучше заранее пойти туда, где они могут случиться.
Психолог задумалась.
— Зачем?
— Чтобы не пропустить. 😄
Иногда тревога устроена примерно так же.
Неприятность ещё не произошла, а мы уже начинаем к ней готовиться.
Представляем разговор, которого ещё не было.
Переживаем из-за результата, которого ещё не знаем.
Продумываем, что будем делать, если всё пойдёт плохо.
А потом — на всякий случай — ещё раз переживаем всё заранее.
Мозг при этом занят вполне понятной задачей:
«Если я заранее предусмотрю опасность, возможно, она не застанет меня врасплох».
И иногда подготовка действительно полезна.
Но тревога умеет незаметно превращать подготовку в репетицию неприятностей.
Событие ещё не наступило, а организм уже живёт так, словно всё происходит прямо сейчас.
🎭 Небольшой вопрос себе
Когда вы в очередной раз обнаружите себя внутри будущего неприятного сценария, попробуйте спросить:
«Это происходит сейчас — или пока только в моей голове?»
Если можно что-то сделать сейчас — сделать.
Если нельзя — вернуть себя туда, где вы действительно находитесь.
Потому что далеко не каждую неприятность нужно встречать заранее.
Некоторые вообще не придут.
— А если всё-таки придёт? — спросил Гав.
— Тогда и будем разбираться.
Котёнок задумался.
— То есть я всё это время мог просто пить молоко?
— В общем-то, да. 😄
Иногда настоящее оказывается гораздо спокойнее будущего, которое успела придумать тревога. 🌿
А вы замечаете, как иногда начинаете переживать событие ещё до того, как оно произошло?
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог ПНД №1
#ЕслиБыКПсихологуПришёл #ПсихологРядом #Тревога