Психолог Геннадий Опарин

«Он просто устал, поэтому кричит».

Может быть, и устал. Это объясняет его состояние, но не делает крик менее неприятным для того, на кого кричат.

Можно понимать, что человеку тяжело, и при этом не соглашаться на такой разговор.

Бывает и другая причина: слишком больно.
А когда человек в твоих глазах становится ужасным, вроде бы уже и не так больно.
Многие жёстко ссорятся перед расставанием именно с целью снижения уровня боли, бессознательно срабатывает защита.

Иногда человек долго объясняет, почему хочет расстаться. Перечисляет обиды, вспоминает ссоры, приводит аргументы.

Как будто нужно доказать, что причины достаточно серьёзные.

И за всем этим может быть простой вопрос: «Если я уйду, я ведь не стану плохим человеком?»

В начале отношений мы придумываем, как бы встретиться.
Потом - почему сегодня не получится: работа, дела, усталость. И это всё настоящее, не отговорки.

Только и на встречу друг с другом тоже хорошо бы иногда оставлять время в расписании. Даже если живёте в одной квартире.

Почему мне так трудно?

Иногда всё наваливается, и что именно забирает силы — не всегда понятно. Слишком важно не ошибиться? Неясно, что будет дальше? Поджимает срок? Или вы просто устали?

☕ Приглашаю на психологический завтрак «В точке опоры». Поговорим о том, из чего складывается ощущение трудности и какая поддержка нужна именно сейчас.

На встрече попробуем:
— разложить одну свою ситуацию по полочкам;
— заметить, на что уже можно опереться;
— выбрать небольшой следующий шаг — без требования решить всё сразу.

Можно просто слушать. Включать камеру и рассказывать о личном не обязательно.

🗓 22 октября, четверг
🕘 09:00 по Москве
💻 Онлайн · бесплатно, по регистрации

Для практики приготовьте бумагу и ручку. И для утреннего настроения — чай или кофе.

Регистрация здесь.

До встречи!
Геннадий Опарин

Мы хотим близости, но только такой, в которой нас невозможно ранить. То есть не близости.

Мы хотим свободы, но только такой, где нас не осудят. То есть разрешения.

Мы хотим, чтобы нас увидели, но только то, что мы сами выбрали и разрешили показать. То есть ссылку на фотоальбом.

Мы хотим говорить правду, но только ту, на которую никто не обидится. То есть не правду.

Мы хотим быть собой, но только такими, какими нас одобрят. То есть какими-то другим.

Мы хотим расти, но только так, чтобы не было больно и неудобно. То есть стоять на месте.

Мы хотим настоящего, но только приятного. Красивого. Удобного. То есть ненастоящего.

Мы хотим, чтобы нас поняли без слов. То есть чтобы угадали.

Мы хотим, чтобы было легко, но легкое не ценим. То есть потом и кровью — да.

Источник: inga_surovseva

Есть такая нестыковка: один после тяжёлой недели зовёт пойти в гости или позвать гостей, другой от этого предложения устаёт ещё больше.

И оба ведь хотят отдохнуть.

Дальше можно поссориться о том, кто скучный, кто вечно где-то бегает. А можно признать, что отдых нам нужен разный.

Практика дня. «Не решать»

На Востоке есть принцип, который трудно понять умом, но легко почувствовать телом. У-вэй. Недеяние. Это не про лень и не про бездействие. Это про отказ от насилия над ситуацией. Про доверие к тому, что происходит. Когда мы перестаём дёргать росток, чтобы он быстрее рос, — он растёт сам.

Мы привыкли думать иначе. Что взрослый человек — это тот, кто всегда знает, что делать. Быстро. Чётко. Без сомнений. И если ответа нет — значит, с нами что-то не так. Мы давим. Прокручиваем. Ищем. Но чем сильнее давим, тем дальше отходит ясность.

Даосы сказали бы: не толкай реку. Она течёт сама.

Некоторые решения не решаются усилием. Они вызревают. Как плод. Как ответ на письмо, который приходит не тогда, когда мы его ждём, а когда мы наконец перестали ждать.

Эта практика — про то, чтобы разрешить себе паузу. Не бездействие, а про честное признание: «Я пока не знаю. И это нормально».

✅ Найдите полчаса. Не обязательно тишина. Можно в дороге, в ванной, на прогулке. Главное — вы одни и вас никто не дёргает.

✅ Скажите себе: «Следующие полчаса я ничего не решаю. Ни большого, ни маленького. Я просто живу»

✅ И правда не решайте. Не выбирайте, что делать дальше. Не планируйте. Не взвешивайте. Если в голову приходит вопрос — просто отметьте: «Ага, вот вопрос. Я вернусь к нему позже». И оставьте. Как оставляют на столе недописанное письмо.

✅ Заметьте, что происходит с телом, когда вы перестаёте решать. Может, плечи опускаются. Может, дыхание становится глубже. Может, появляется лёгкость в груди. Или наоборот — тревога: «Как это не решать? А вдруг я что-то упущу?» Тоже нормально. Просто заметьте и то, и другое.

✅ Если тревога сильная — спросите: а что случится, если я не решу это прямо сейчас? Правда случится? Или просто станет непривычно? Часто ответ такой: ничего не случится. Мир не рухнет. Просто придётся подождать.

✅ Побудьте в этом «не решать» до конца времени. Не как в упражнении — а как в отдыхе. Дайте голове разжаться. Дайте себе побыть не тем, кто всё контролирует, а просто человеком, который идёт, дышит, смотрит по сторонам.

✅ Когда полчаса пройдут — не бросайтесь сразу решать всё накопившееся. Просто заметьте: стало яснее или нет. Часто именно в этом «не решать» приходит ответ. Сам, без усилия.

Не все вопросы нужно решать. Некоторые нужно просто пережить. А потом однажды утром ты просто знаешь, что делать. И не понимаешь, когда это решилось.

© с просторов интернета

Не всё, о чём мы промолчали, осталось в прошлом.

Бывает, решили: ладно, не буду портить вечер. Потом ещё один вечер. Потом вроде уже и поздно возвращаться к разговору.

А раздражение почему-то никуда не делось

Хлеб купили, ребёнка забрали, коммуналку оплатили. Всё обсудили.
А как ты вообще? Что тебя сейчас радует, что тревожит?
До этого опять не дошли. Уже спать пора.
Доброй ночи всем!