Не начинайте похудение со спорта

Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, суставы и опорно-двигательный аппарат. Поэтому при значительном избытке веса интенсивные тренировки могут повышать риск травм и перегрузки суставов.

С чего лучше начать?

🔸 Наладьте питание и создайте умеренный дефицит калорий
🔸Добавьте ежедневную ходьбу
🔸 Постепенно увеличивайте физическую активность
🔸Когда организм адаптируется, подключайте силовые тренировки, фитнес и другие виды спорта

Необязательно сразу изнурять себя тренировками. Начните с комфортных нагрузок и последовательных изменений в питании — так будет проще выработать устойчивые привычки и двигаться к своей цели.

Главное — не скорость, а регулярность и забота о здоровье.

Хороший канал👍 - Подпишись👆