7 минут легкой зарядки утром для тех, кто «сейчас встану» уже 20 минут☀️
Шутка про «сейчас встану» — это не шутка, это про меня
Откладываю будильник еще на 10 минут несколько раз, потом сажусь на кровати и пытаюсь проснуться, делая легкие движения
Давайте вместе разбудим нежно суставы, дыхание и поднимем настроение
Простые движения:
1️⃣Потягивание.
Руки вверх, потянулись, как кошка.
5–7 секунд.
2️⃣Наклоны головы.
Медленно вправо, влево, вперёд.
Без резких движений.
3️⃣Плечи.
Подняли — опустили.
Вперёд — назад.
4️⃣Кисти и стопы.
Покрутили, разогрели.
5️⃣Наклоны корпуса.
Руки на пояс, мягко в сторону.
6️⃣Ходьба на месте.
1–2 минуты.
7️⃣Дыхание.
Вдох — руки вверх, выдох — руки вниз.
Всё.🏆 мы молодцы
А как Вы просыпаетесь?
Сразу за дела или сначала встали, а потом проснулись? 😀
Напишите в комментариях 👇
Шутка про «сейчас встану» — это не шутка, это про меня
Откладываю будильник еще на 10 минут несколько раз, потом сажусь на кровати и пытаюсь проснуться, делая легкие движения
Давайте вместе разбудим нежно суставы, дыхание и поднимем настроение
Простые движения:
1️⃣Потягивание.
Руки вверх, потянулись, как кошка.
5–7 секунд.
2️⃣Наклоны головы.
Медленно вправо, влево, вперёд.
Без резких движений.
3️⃣Плечи.
Подняли — опустили.
Вперёд — назад.
4️⃣Кисти и стопы.
Покрутили, разогрели.
5️⃣Наклоны корпуса.
Руки на пояс, мягко в сторону.
6️⃣Ходьба на месте.
1–2 минуты.
7️⃣Дыхание.
Вдох — руки вверх, выдох — руки вниз.
Всё.🏆 мы молодцы
А как Вы просыпаетесь?
Сразу за дела или сначала встали, а потом проснулись? 😀
Напишите в комментариях 👇