«— А мне надо к психологу?»
«— А кто такой коуч и надо ли оно мне?»
На самом деле разнести четко оба вида помощи сложно. Хороших психологов, как и коучей еще поискать надо. Я хожу к психологам. Коуч попадался однажды вживую еще в начале 2000-х. По крайней мере, он называл себя коучем и за свою одну сессию, где сразу тебя расколдовывал по всем фронтам, требовал очень хорошие деньги.
Запомнила я эту встречу надолго🤦🏻♀️. Прям, как говорят, осадочек остался.
Когда я только начинала свой путь после универа, я подрабатывала психологом в разных местах. В основном, это были студии, где я вела занятия с детками и женщинами.
Как же я грезила, что буду вести бизнес тренинги! Я была готова устроиться в такую контору хоть старшим помощником младшего подавальщика лишь бы прикоснуться к сакральным знаниям.
Тогда это было очень модно.
Так вот.
Пришла я на вакансию в такой тренинговый центр и там мне сразу сказали, чтобы я подготовилась с тестовым выступлением. После выступления перед аудиторией, мне было сказано, что я «аудиторию задавила» и мне надо учиться публичным выступлениям.
«Спасибо, дорогая крестная», — сказала я и с радостью побежала на их курс по развитию речи допиливать свои навыки бизнес-тренера.
Руководил этим центром опытный коуч. Этот коуч, известный уже тогда, зашел как-то к нам на занятия. Все сразу ощутили священный трепет. Начало было интригующим. Потом что-то пошло не так.
Нас стали делить на категории «землепашцев и охотников». По расстоянию между глаз, конечно.
Меня сразу, понятное дело, определили в категорию землепашцев, которым «ничего в жизни не нужно» и они «вовсе не достигаторы». Ну на этом собственно и закончились мои попытки сходить к коучам, подтянуть свои навыки и прокачать свою достигаторскую мощь 💪
Для себя решила, что реального качественного коуч-консультирования я в Питере не увидела, но возможно оно появилось сейчас.
Составила для вас шпаргалку, чтобы вам было проще понимать разницу.
Психотерапия vs Коучинг — короткая шпаргалка
В моей работе я, бывает, смешиваю эти подходы.
Как понять, кто нужен: коуч или психолог?
Главная цель
🌸Терапия: работать с эмоциональными проблемами, травмой, паттернами
— «исцелить» причину, наладить отношения человека с другими.
🌹Коучинг: помочь достигнуть конкретных целей (карьера, привычки, продуктивность) — «двинуться вперёд».
Фокус времени
🌸Терапия: часто смотрит в прошлое и на внутренние механизмы. Хотя опять же смотря, какая терапия. Поведенческая терапия максимально ориентирована на настоящее, мне кажется.
🌹Коучинг: ориентирован на настоящее/будущее и конкретные действия.
Что решают
🌸Терапия: депрессия, тревога, страхи, травма, панические атаки, расстройства поведения, сильные эмоциональные нарушения.
🌹Коучинг: постановка целей, план действий, мотивация, развитие навыков, повышение эффективности.
Методы и форма работы
🌸Терапия: психотерапевтические техники, глубинная работа, часто длительная; специалист может направить к психиатру при необходимости. Психолог не назначает медикаменты и БАДы
🌹Коучинг: практические задания, поддержка, отчетность, короткие циклы и фокус на результат. Коуч не назначает медикаменты и БАДы
Квалификация и безопасность
🌸Терапевт: профильное образование и дополнительная сертификация в психотерапии в разных методах и подходах.
🌹Коуч: сертификат коуч‑программ разного уровня; профессия менее регулируема — важно проверять кейсы и отзывы.
Сколько длится
Терапия: от нескольких месяцев до лет (в зависимости от задач).
Коучинг: обычно курс 3–6 месяцев или отдельные сессии по потребности.
Когда выбирать терапию
Есть длительная подавленность, тревога, травма, суицидальные мысли, нарушения сна/пищевого поведения, значимые жизненные кризисы.
Когда выбирать коучинг
Нужно структурировать карьерный рост, прокачать навыки, выйти из профессионального застоя, нужен план и мотивация.
«— А кто такой коуч и надо ли оно мне?»
На самом деле разнести четко оба вида помощи сложно. Хороших психологов, как и коучей еще поискать надо. Я хожу к психологам. Коуч попадался однажды вживую еще в начале 2000-х. По крайней мере, он называл себя коучем и за свою одну сессию, где сразу тебя расколдовывал по всем фронтам, требовал очень хорошие деньги.
Запомнила я эту встречу надолго🤦🏻♀️. Прям, как говорят, осадочек остался.
Когда я только начинала свой путь после универа, я подрабатывала психологом в разных местах. В основном, это были студии, где я вела занятия с детками и женщинами.
Как же я грезила, что буду вести бизнес тренинги! Я была готова устроиться в такую контору хоть старшим помощником младшего подавальщика лишь бы прикоснуться к сакральным знаниям.
Тогда это было очень модно.
Так вот.
Пришла я на вакансию в такой тренинговый центр и там мне сразу сказали, чтобы я подготовилась с тестовым выступлением. После выступления перед аудиторией, мне было сказано, что я «аудиторию задавила» и мне надо учиться публичным выступлениям.
«Спасибо, дорогая крестная», — сказала я и с радостью побежала на их курс по развитию речи допиливать свои навыки бизнес-тренера.
Руководил этим центром опытный коуч. Этот коуч, известный уже тогда, зашел как-то к нам на занятия. Все сразу ощутили священный трепет. Начало было интригующим. Потом что-то пошло не так.
Нас стали делить на категории «землепашцев и охотников». По расстоянию между глаз, конечно.
Меня сразу, понятное дело, определили в категорию землепашцев, которым «ничего в жизни не нужно» и они «вовсе не достигаторы». Ну на этом собственно и закончились мои попытки сходить к коучам, подтянуть свои навыки и прокачать свою достигаторскую мощь 💪
Для себя решила, что реального качественного коуч-консультирования я в Питере не увидела, но возможно оно появилось сейчас.
Составила для вас шпаргалку, чтобы вам было проще понимать разницу.
Психотерапия vs Коучинг — короткая шпаргалка
В моей работе я, бывает, смешиваю эти подходы.
Как понять, кто нужен: коуч или психолог?
Главная цель
🌸Терапия: работать с эмоциональными проблемами, травмой, паттернами
— «исцелить» причину, наладить отношения человека с другими.
🌹Коучинг: помочь достигнуть конкретных целей (карьера, привычки, продуктивность) — «двинуться вперёд».
Фокус времени
🌸Терапия: часто смотрит в прошлое и на внутренние механизмы. Хотя опять же смотря, какая терапия. Поведенческая терапия максимально ориентирована на настоящее, мне кажется.
🌹Коучинг: ориентирован на настоящее/будущее и конкретные действия.
Что решают
🌸Терапия: депрессия, тревога, страхи, травма, панические атаки, расстройства поведения, сильные эмоциональные нарушения.
🌹Коучинг: постановка целей, план действий, мотивация, развитие навыков, повышение эффективности.
Методы и форма работы
🌸Терапия: психотерапевтические техники, глубинная работа, часто длительная; специалист может направить к психиатру при необходимости. Психолог не назначает медикаменты и БАДы
🌹Коучинг: практические задания, поддержка, отчетность, короткие циклы и фокус на результат. Коуч не назначает медикаменты и БАДы
Квалификация и безопасность
🌸Терапевт: профильное образование и дополнительная сертификация в психотерапии в разных методах и подходах.
🌹Коуч: сертификат коуч‑программ разного уровня; профессия менее регулируема — важно проверять кейсы и отзывы.
Сколько длится
Терапия: от нескольких месяцев до лет (в зависимости от задач).
Коучинг: обычно курс 3–6 месяцев или отдельные сессии по потребности.
Когда выбирать терапию
Есть длительная подавленность, тревога, травма, суицидальные мысли, нарушения сна/пищевого поведения, значимые жизненные кризисы.
Когда выбирать коучинг
Нужно структурировать карьерный рост, прокачать навыки, выйти из профессионального застоя, нужен план и мотивация.