Если тревога нарастает и тело будто «застревает» в неприятном…

Если тревога нарастает и тело будто «застревает» в неприятном состоянии, иногда помогает не убегать от ощущения, а мягко сфокусироваться на нём. В Brainspotting внимание связывают с определённым направлением взгляда, чтобы помочь психике переработать эмоциональное напряжение и травматический опыт. Эта техника не заменяет работу со специалистом, но может стать способом лучше замечать и проживать свои реакции. Сохрани, чтобы техника была под рукой в момент сильной тревоги.