Почему «Без хруста и боли»?

Потому что я устал смотреть на то, как людей калечат.

Ко мне часто приходят после «мастеров», которые любят громко хрустеть шеей, тянуть суставы до слез и говорить: «Потерпи, сейчас всё на место встанет».

В реабилитации и массаже так работать нельзя. Особенно если вам больше 50 лет, у вас остеопороз, грыжи или проблемы с сосудами. Любой такой «хруст» может закончиться инсультом или переломом.

Мой подход:

1. Я не ставлю диагнозы (это делает врач). Я работаю с тем, что уже диагностировано.
2. Я не делаю опасных манипуляций на шее и позвоночнике.
3. Я работаю только в пределах физиологии и без боли. Боль — это сигнал «стоп», а не повод «потерпеть».

Кто я:
Меня зовут Сергей Бокичев. Я специалист по адаптивной физической культуре (ГЦОЛИФК) и медицинскому массажу.

Что здесь будет:
🔹 Разбор реальных кейсов (без имен и фото).
🔹 Безопасные упражнения для дома (для спины, шеи, после травм).
🔹 Объяснение «красных флагов»: когда массаж и гимнастика смертельно опасны.

Если вам нужен грамотный массаж и реабилитация - пишите в личку. Если хотите просто почитать, как не угробить свой позвоночник, - оставайтесь. Будет полезно.