🌑 Темнеет рано, и настроение падает не от лени

Осенью световой день укорачивается, а внутренние часы держатся именно на свете. Отсюда сонливость днём, тяжесть по утрам, тяга к сладкому и общее ощущение, что сил стало меньше.

Лучше всего работает не уговаривать себя, а добавить света в первую половину дня: выйти на улицу утром даже в пасмурную погоду, держать шторы открытыми, сидеть ближе к окну.

Помогает и то, что раньше называли режимом: подъём в одно время, движение, ужин не под ночь.

Если тоска держится неделями и мешает жить, это уже вопрос к врачу, а не к погоде.

Живи бодро - о здоровье простым языком. Подписаться: https://max.ru/channel_bodro