Растяжка 🧘‍♂️ — расслабление.

Продолжая тему растяжки, хочу попытаться донести основную мысль: растяжка — это в первую очередь расслабление мышц. 🧘‍♂️

Для того чтобы легче расслабиться, нужно избегать болевых ощущений при растяжке, ограничиваясь той амплитудой, в которой Вы испытываете комфортное натяжение мышц. Если упражнение на растяжку не позволяет этого сделать, значит, это упражнение Вам не подходит, и его нужно либо облегчить, уменьшив глубину и диапазон движения, либо вообще заменить более доступным на данный момент. Не стоит мучиться и делать одно и тоже неэффективное упражнение и надеяться на какой-то результат.

Также для более эффективной растяжки следует подключать размеренное дыхание на 2-4 счета вдох и на 4-8 счетов выдох, с паузой 1-2 секунды после выдоха. Можете использовать способ прижатия языка к верхнему небу, это поможет настроить дыхание на нужный лад. Если в упражнении Вы не можете контролировать дыхание, это говорит о том, что Вы переусердствуете, выполняя движение, и растяжкой даже не пахнет.

Как-то так. 🤷