3️⃣ L‑theanine (эльтианин) — 100 мг в саше: аминокислота, открытая в…

3️⃣ L‑theanine (эльтианин) — 100 мг в саше: аминокислота, открытая в зелёном чае; структурно сходна с глутаматом и гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), действует на рецепторы нервной системы, ассоциируется с расслаблением без снотворного эффекта.

📍Эффекты: улучшает субъективное качество сна без «оглушающего» эффекта типичных снотворных; снижает восприятие стресса и тревоги, улучшает концентрацию, память и узнавание; не заменяет противотревожную фармакотерапию при клинических тревожных расстройствах; хороший профиль безопасности и нетоксичность по исследованиям.

4️⃣

L‑threonine (эльтрианин)

— незаменимая аминокислота; в организме служит предшественником глицина и может использоваться кишечными клетками (часть потреблённого идет на энергию и синтез муцинов для защиты слизистой).

📍Суточная потребность (ВОЗ): ориентировочная норма около 15 мг/кг массы тела в день; в саше содержится ~200 мг, что делает его вспомогательным источником, но не единственным — важно полноценное питание с белками (мясо, молочные, бобовые, орехи).