Биогимнастика от Ольги Герасимовой — методика восстановления здоровья тела без боли. Бесплатные видеоуроки и советы внутри Если мы научимся чувствовать свое тело, мы сможем управлять его процессами осознанно
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.33▲ 22,2 %+6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.152▼ 8,1 %было 166
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.5было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.31▲ 30,7 %было 24
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.93,9 %▲ 6,1 п. п.пунктир — было 87,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,29 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▼ 14,0 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
152просмотров за период▼ 8,1 %
Средний охват поста — 31 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,29 %ER = реакции ÷ просмотры
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🔆Наши Нагорьевские грации в позе "голубя" - реально горжусь - не только стараются, но и получается отлично! Спешат на занятия с работы, освобождая свой вечер именно, чтобы позаниматься и чувствуют пользу от занятий.
Как это ценно!🫶 Я рада, что занятия приносят пользу, перезагружают сознание и раскрепощают.😍 Девчонки, мы однозначно на правильном пути, продолжаем оставаться грациозными и красивыми!🔥
Чем больше у человека мышц, тем выше его БСМ - уровень базального обмена - это кол-во кило-калорий, которые тратит человек в состоянии покоя.
👉Мышечная клетка потребляет значительно больше энергии в покое, чем жировая. Поскольку вы занимаетесь биогимнастикой, это помогает поддерживать метаболизм на хорошем уровне даже в состоянии покоя. А это значит, что если средний показатель БСМ от 800 (средний возраст) до 1200 (молодость до 30 лет), то у людей с повышенной двигательной активностью этот показатель от 1500 ед.
Значит при привычном образе питания людям занимающимся регулярно даже легкими разминками, достаточно слегка понизить калорийность пищи и начнется постепенная потеря лишнего веса. 😉 Если вы решите корректировать рацион для изменения веса, делать это нужно очень плавно. Резкие диеты и дефицит калорий могут стать стрессом для организма.
👌Биогимнастика в этом случае — отличный мягкий инструмент для поддержания здоровья сосудов.
А мы продолжаем заниматься в селе Купанское и самое лучшее в наших занятия - хорошее настроение, задор и радостные улыбки - только с таким настроем будет польза 🤩 Только так уходят любые проблемы, болячки и зажатости.
В чем наш огромный плюс❓ Заниматься можно везде❗️ Упражнения на растяжку, выравнивание и укрепление всех отделов позвоночника, рук и ног удобно выполнять, как дома, так и на природе с опорой на дерево, скамейку, достаточно иметь с собой просто веревку типа плоского шпагата, собачий поводок, да хоть ремень и использовать их, как личный тренажер.
👉 Главное понять принцип: ✅ мышцу мы не растягиваем принудительно, а раскрываем ее с дыханием, отпускаем, держась за веревку, под весом собственного тела, рук и ног. Тогда мозг получает информацию об опоре, что нога не висит и сейчас "треснет" где-то в паху, а опирается и задействованная группа мышц "продышивается" - наполняется кислородом, не натягивается, а расслабляется, пусть и в непривычном для нее положении.
Бесконечно рада нашим результатам! 🔥 Девушки новой группы села Купанское рядом с г. Переславль-Залесский.
🤩 Праздник радости! А как здорово у них получается! Девушки, вы меня воодушевляете, спасибо 😍.
На фото — два ярких примера того, как важно не бояться пробовать новое. и верить в себя 💪 🌟 Мы занимаемся в уютном зале в команде единомшленников и каждый шаг к цели приносит радость. Цель наша проста - удовольствие от движения и растяжки.
Мы не бежим от старости, ее для нас просто нет😉
Присоединяйтесь к нам очно и в канале, следите за нашими успехами и новыми комплексами упражнений для гармонии тела "И хорошее настроение Не покинет больше вас!"💯
