Как образы помогают услышать себя
Когда внутри ощущается тревога, тяжесть или ощущение, будто мы потеряли связь с самими собой, на помощь могут прийти метафоры и образы. Есть практика из лиготерапии, помогающая исследовать внутренние переживания.
Почему это может быть полезно?
Потому что порой образ способен выразить то, для чего пока не нашлось слов. Образ не ставит диагноз и не даёт готового ответа. Он помогает задать себе правильные вопросы.
✨ Попробуй небольшую практику
Найди несколько минут тишины, устройся поудобнее и спроси себя:
— Если бы моё сегодняшнее состояние было природным явлением, что бы это было: гроза, туман, штиль или сильный ветер?
— Если бы оно имело цвет, какой цвет я бы увидела?
— Что этот образ пытается рассказать мне о моих потребностях?
— Чего мне сейчас не хватает: отдыха, поддержки, свободы, безопасности или права выбирать себя?
Не торопись искать правильные ответы. Их здесь нет. Важно не то, какой образ возник, а то, какие личные ассоциации и чувства он пробуждает.
А теперь самый главный вопрос: что я могу сделать для себя сегодня, чтобы моему внутреннему состоянию стало хотя бы немного легче?
Возможно, тебе нужно отдохнуть. Поговорить с близким человеком. Отказаться от лишнего обязательства. Или наконец признать, что ситуация, в которой ты находишься, больше тебя не устраивает.
Ты имеешь право признать: «Мне сейчас непросто. И мои чувства заслуживают внимания».
Мы не всегда можем сразу изменить обстоятельства, но можем постепенно учиться лучше понимать себя, замечать свои потребности и относиться к себе с большей бережностью.
🤍 Если опробуешь практику, поделись со мной), если бы твоё сегодняшнее состояние было образом природы, что бы ты выбрала — солнце, туман, море, лес, грозу или что-то совершенно другое?
Давай посмотрим, сколько разных историй может скрываться за одним простым образом😘
#ПутьКСебе #ПсихологияСамопознания #МетафорическиеПрактики #ЭмоциональноеБлагополучие
Когда внутри ощущается тревога, тяжесть или ощущение, будто мы потеряли связь с самими собой, на помощь могут прийти метафоры и образы. Есть практика из лиготерапии, помогающая исследовать внутренние переживания.
Почему это может быть полезно?
Потому что порой образ способен выразить то, для чего пока не нашлось слов. Образ не ставит диагноз и не даёт готового ответа. Он помогает задать себе правильные вопросы.
✨ Попробуй небольшую практику
Найди несколько минут тишины, устройся поудобнее и спроси себя:
— Если бы моё сегодняшнее состояние было природным явлением, что бы это было: гроза, туман, штиль или сильный ветер?
— Если бы оно имело цвет, какой цвет я бы увидела?
— Что этот образ пытается рассказать мне о моих потребностях?
— Чего мне сейчас не хватает: отдыха, поддержки, свободы, безопасности или права выбирать себя?
Не торопись искать правильные ответы. Их здесь нет. Важно не то, какой образ возник, а то, какие личные ассоциации и чувства он пробуждает.
А теперь самый главный вопрос: что я могу сделать для себя сегодня, чтобы моему внутреннему состоянию стало хотя бы немного легче?
Возможно, тебе нужно отдохнуть. Поговорить с близким человеком. Отказаться от лишнего обязательства. Или наконец признать, что ситуация, в которой ты находишься, больше тебя не устраивает.
Ты имеешь право признать: «Мне сейчас непросто. И мои чувства заслуживают внимания».
Мы не всегда можем сразу изменить обстоятельства, но можем постепенно учиться лучше понимать себя, замечать свои потребности и относиться к себе с большей бережностью.
🤍 Если опробуешь практику, поделись со мной), если бы твоё сегодняшнее состояние было образом природы, что бы ты выбрала — солнце, туман, море, лес, грозу или что-то совершенно другое?
Давай посмотрим, сколько разных историй может скрываться за одним простым образом😘
#ПутьКСебе #ПсихологияСамопознания #МетафорическиеПрактики #ЭмоциональноеБлагополучие