Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
http://max.ru/channel_beg55
Беговой клуб Пробегусь💥
https://vk.ru/club236738362
🎸 Утренний дневник: среда. Надым. Снега нет, зато есть рок и «пила»!
Вышел в 05:48. На улице слякоть, темнота и около +2°. Снега в Надыме пока нет, асфальт предательски блестит от влаги. Самое время проверить, насколько крепко я стою на ногах!
План на сегодня был необычный. Обычно я бегу ровно, как трактор по прямой. Но сегодня в наушниках играл такой драйв, что я не выдержал. Врубил рок и понеслась душа в рай!
Посмотрите на мой график темпа. Видите эти острые пики? Это как зубья пилы!
·4,22 км, Средний темп 8:40/км. Лучший результат на отрезке 4:41/км! ⚡️
Да-да, я тоже сначала подумал: «Олег, тебе 55, куда ты разгоняешься?». Но секрет в том, что ускорения были короткими (по 30 секунд), а между ними я восстанавливался быстрой ходьбой.
И самое главное: средний пульс 122, а максимальный (на пиках) 151. Сердце получило отличную встряску, но не ушло в красную зону. Организм проснулся, а почки сказали «спасибо» за то, что не закислил их.
Мой вывод на сегодня: не бойтесь иногда добавить перца! Если вам за 50, это не значит, что жизнь теперь состоит только из медленного «шага». Иногда нужно просто включить любимую музыку и дать себе волю. Но делать это нужно с умом короткими рывками, чтобы сердце работало, а не надрывалось.
А под что вы бегаете? Что у вас в плейлисте для взрыва энергии? Делитесь треками, которые заставляют вас ускориться, даже когда совсем не хочется! 🎧👇
Всё личный опыт.