Ждём новых стартов! 🏃‍♂️🏃‍♀️

http://max.ru/channel_beg55
Беговой клуб Пробегусь💥
https://vk.ru/club236738362
Надым, вторник. 5,41 км, пульс 137 — а я всё думал: «Где мои 150?» 🏃‍♂️💓
Вышел в 05:52. Темно, прохладно, но уже привычно. Осень в Надыме не балует, но я не жалуюсь.
Сегодня поставил задачу: держать пульс до 150. Не гнаться за темпом, а работать в зоне, где сердце бьётся чаще, но без перегруза. В итоге средний пульс 137. Темп 7:07/км. Время 38:29. Сжёг 509 калорий.
Что понял:
🟢 150  это не «надо добежать», а «не превышай». Разница огромная.
🟢 Когда следишь за пульсом, бежится осознаннее: дышишь глубже, шаг ровнее.
🟢 И главное после финиша чувствуешь не выжатость, а заряд.
Кстати, заметил: чем холоднее на улице, тем важнее разминка. Мышцы дольше просыпаются. Поэтому первые 5 минут  почти шаг, потом уже бег.
Итог: утро удалось. Тело работает, голова ясная. Зима близко, но я готов.
А вы следите за пульсом на пробежках? Или бегаете по ощущениям? Делитесь 👇