Доброго дня🙌

Вчера в Клубе «Без Диет» разбирали тему коллагена.
 
Нужно ли пить коллаген? Какой пить? Сколько? С какого возраста?
 
Коллаген — это основной структурный белок нашего организма, который составляет около 30% всех белков тела. Он отвечает за прочность и эластичность кожи, суставов, костей, сосудов и других тканей.
 
Почему о нём говорят?
 
С возрастом (примерно с 25 лет) выработка собственного коллагена снижается.
Это проявляется в появлении морщинок, снижении упругости кожи, болях в суставах, ломкости ногтей и волос.
 
Польза приёма коллагена:
 
✅ Кожа: регулярный приём добавок способствует повышению эластичности, увлажнённости и уменьшению выраженности мелких морщин.
✅ Суставы и связки: помогает снизить боль и улучшить подвижность при остеоартрите, ускоряет восстановление после травм.
✅ Волосы и ногти: укрепляет структуру, уменьшает ломкость, способствует росту.
✅ Кости: может замедлять потерю минеральной плотности костной ткани, особенно у женщин в постменопаузе.
✅ Сердце и сосуды: поддерживает здоровье сосудистой стенки, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Есть ли вред?
 
Возможны аллергические реакции (особенно на морской коллаген), расстройства пищеварения при превышении дозировки, неприятный вкус или запах у некачественных продуктов.

Противопоказания:

беременность и лактация (только по назначению врача), почечная недостаточность, подагра, склонность к тромбозам.
  

Важно помнить!
 
Коллагеновые добавки не заменяют полноценное питание и здоровый образ жизни. Эффект умеренный, зависит от качества продукта, длительности приёма и индивидуальных особенностей организма.
Также эффект от приёма коллагена будет только в том случае, если в питании достаточное потребление белка. В противном случае, коллаген, как и любой белок пойдет на решение жизненно важных потребностей организма и визуальный эффект будет не заметен.
 

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
❗ Вывод:
Пить коллаген стоит тем, кто замечает возрастные изменения кожи, суставов, волос и ногтей, а также при несбалансированном рационе.
Но ждать «волшебного» эффекта не нужно — это лишь часть комплексного ухода за собой.
Перед началом курса желательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

О том, как принимать и какой коллаген лучше выбрать поговорим в следующем посте.