Сегодня 67 день ежедневого бега.

По плану средняя тренировка, пробежал 7км за 00:46:28
пульс 144.
Плюс отжимания по плану 30 повторений.
Настроение отличное.
Мысли из книги
https://books.yandex.ru/books/jepdWxL0?utm_source=direct_link&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral
:
Правильное дыхание помогает успокоить нервы, прояснить голову и возвращает к реальности.

Многие тренеры и спортсмены мирового класса используют технику глубокого дыхания во время мысленных тренировок.

В течение дня обращайте внимание на то, как вы дышите. Животом или грудью? Дыхание глубокое или поверхностное?

Три правила, чтобы сделать дыхание размеренным и ровным:
1. Сделайте вдох через нос: раз, два, три, четыре, пять.
2. Задержите дыхание на раз-два.
3. Выдыхайте через рот: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь.