Если села батарейка

Возвращаем бота с комментариями. В него хоть картинки добавить можно. Очень хотим вашей красоты. Несите скорее!

А может ну эту работу? Пошли погуляем?
Несите вашу красивую осень в комментарии.

#ловимомент

Яйца или овсянка? Белок или клетчатка?

Казалось бы, что тут выбирать? Но учёные решили выяснить, какой вариант питания полезнее и для кого.

В одном университете взяли 19 добровольцев с лишним весом и предложили им попробовать два рациона: с повышенным содержанием белка и с повышенным содержанием клетчатки. На каждый отвели по 28 дней.

Выяснилось, что на белковом рационе участники чувствовали себя менее голодными. А вот питание с большим количеством клетчатки понравилось не столько самим добровольцам, сколько некоторым полезным бактериям в их кишечнике.

Получается, победили оба. Только в разных номинациях.

Правда, исследование небольшое. Так что не будем ссорить белок с клетчаткой. Пусть встречаются за одним столом!

Например, в нашей фриттате с тыквой, фетой и шпинатом. Там и яйца, и овощи, и сыр — вкусная компания собралась.

👉 Рецепт забирайте у нас на КУХНЕ.

— Дышите, не дышите. На что жалуетесь?
— На мышей…
— Мышите, не мышите!

Помните доктора из мультфильма про кота Леопольда? Похоже, он кое-что знал!

Российские и турецкие учёные научили компьютерный алгоритм распознавать стресс по дыханию с точностью более 96%.

Оказывается, когда мы нервничаем, меняется не только частота дыхания, но и его ритм, продолжительность вдохов и выдохов.

Так что можете сколько угодно делать вид, что спокойны как удав. Дыхание вас выдаст. По крайней мере, если подключить к вам нужные датчики!

Говорят, что отношения Олега Даля и Марины Неёловой были непростыми. Знаете, что там произошло на самом деле?

А помните обаятельного Филю из «Девчат»? Его судьба оказалась совсем не киношной… Почему он ушёл так рано? И кто виноват?

А этот советский актёр — не только лицо с экрана. В годы войны он совершил десятки боевых вылетов, и за его голову враги действительно назначали награду.

История с Людмилой Чурсиной вообще удивительная: роль, которая могла стать главной в её карьере, она отвергла — и всё сложилось совсем иначе…

И да, «Девчата» — это не только комедия. Фильм сняли на основе куда более жёсткой и драматичной истории… Нам очень жаль красавицу Анфису.

Где они теперь — и какими были на самом деле?

Ну что, проверим, насколько крепко мы стоим на ногах?

Тест на мышечную силу.

Этот тест используют врачи для оценки силы мышц ног и выявления возможных признаков саркопении — возрастной потери мышечной массы и силы.
Понадобится обычный стул и секундомер.

Что делаем:

1. Поставьте устойчивый стул спинкой к стене. Высота сиденья примерно 43–45 см.
2. Сядьте, поставьте стопы на пол, руки скрестите на груди.
3. Включите секундомер и пять раз подряд встаньте и снова сядьте. Полностью выпрямляйтесь, руками не помогайте, старайтесь выполнить всё как можно быстрее, но безопасно.
4. Остановите секундомер, когда полностью встанете в пятый раз.

А теперь смотрим на результат.

Если справились за 15 секунд или быстрее — хорошо!

Если понадобилось больше 15 секунд, это может указывать на снижение мышечной силы. Но не спешите ставить себе диагноз: одного теста для этого недостаточно.

Если трудно вставать без опоры, есть боль или проблемы с равновесием, не рискуйте ради секундомера.

Ну что, кто сколько насчитал? Делитесь результатами в комментариях.

#тест

Как бы я не хорохорилась, но в последние годы замечаю, что руки стали слабее. Никогда не любила силовые, а тут задумалась. Да что там - задумалась: каждый день теперь отжимаюсь, приседаю. Муж у меня в качестве дрессировщика личного тренера.

Можно всю жизнь носить один и тот же размер одежды и при этом потихоньку и незаметно терять мышцы. Вот такая подлость со стороны организма.

С возрастом мышечная масса и сила действительно уменьшаются. Врачи называют выраженную потерю мышечной силы и массы саркопенией.

И проблема вовсе не в том, что бицепс уже не так эффектно смотрится в зеркале. Хотя и в этом тоже.

Мышцы нужны, чтобы без труда вставать с дивана, подниматься по лестнице, таскать сумки, сохранять равновесие. Да и для нормального обмена веществ они очень важны.

Причём обычные весы могут ничего подозрительного не показать.

Но есть хорошая новость: мышцы можно тренировать хоть в 40, хоть в 50, хоть в 70.

А как узнать, всё ли у нас с ними в порядке? Завтра устроим небольшую проверку. Никакого специального оборудования не понадобится. И спортивную форму доставать не придётся.

Готовы?

Стресс? Включайте соловьёв!

Учёные из Сингапура выяснили: после получаса отдыха под записи птичьего пения организм проявлял признаки лучшего восстановления после стресса.

Однажды весной в нашем саду так распевали соловьи, что мы не удержались и записали их концерт. Сейчас, конечно, артисты уже улетели на зимние гастроли, но запись осталась.

Включайте, слушайте, отдыхайте. Соловьи настоящие, из нашего сада. И никакого искусственного интеллекта!

Девочки, знаете это чувство, когда хочется, чтобы дом стал не просто местом, где живешь, а настоящим источником сил и вдохновения?

На канале «Жить красиво» автор Таня превращает обычный быт в красивые ритуалы. Здесь вы найдете:
🥖 Простые сезонные рецепты, например, как этот с чиабаттой, инжиром и рикоттой, после которых хочется сказать «как вкусно!», а не «как я устала»))
🕯️ Идеи для обустройства и сервировки, которые создают праздник даже в обычный вторник
🫰 Сезонные гайды, чтобы проживать время интересно

Наполняйте будни красотой ❤️