Гульмира в реалити уже почти 4 месяца и вес у неё снижается, но медленно.

Скажу как опытный врач, можно было быстрее. Что мешает?

У Гульмиры трое детей, она весь день на ногах, всех накормит, а сама забывает поесть. Утром кофе, днём ничего, вечером всё подряд.

Давайте разберёмся, что в этот момент происходит в организме.

Целый день без еды, а вечером сильный голод, хочется быстрых углеводов, скачет инсулин, вес стоит.

Это патологические качели и их нужно рвать, причем не силой воли и не голодом. Голодание — это не физиологично, организм первым делом начинает тратить мышцы, обмен веществ снижается, и потом вес набирается ещё легче.

Что я рекомендую Гульмире и всем, кто узнал себя:

🔘 есть хотя бы 3 раза в день

🔘 в каждый приём пищи добавить белок: яйца, творог, курица, рыба, это лучше всего насыщает

🔘 не ждать «идеального режима», а начать перестраивать свой рацион и пищевые привычки, это не всегда легко, но Гульмира не сдаётся, и я это очень ценю 🥹#реалити

А вам сложно придерживаться диеты, если у семьи совсем другой рацион?