Читаю перед сном "Протоколы" Хьюбермана. Очень кстати техника засыпания вместо счёта овечек.

✅ лягте и закройте глаза
✅ с закрытыми глазами медленно посмотрите влево
✅ вправо
✅ вверх
✅ вниз
✅ повращайте против часовой стрелки
✅ по часовой стрелке
✅ сведите взгляд там, где должен быть кончик вашего носа
✅ сделайте глубокий вдох
✅ и медленный выдох
✅ повторите от одного до трёх раз

Вот сейчас и попробуем 😴