3 продукта для здоровья спины, которые мужчине стоит добавить после 40

Мы много говорим об упражнениях. Но мышцы, связки и диски — это конструкции. А любая конструкция требует стройматериалов.

Если вы тренируетесь, но не даёте телу «расходники» — ремонт затягивается. Вот три вещи, которые стоит добавить в рацион.

1. Коллаген — холодец, костный бульон
Межпозвонковый диск — это хрящевая ткань. Её основа — коллаген. Холодец и бульон на костях — источник коллагена и аминокислот. Не чаще 1–2 раз в неделю, но регулярно.

2. Омега-3 — жирная рыба
Скумбрия, сельдь, лосось. Омега-3 снижает воспаление. А при протрузиях и остеохондрозе именно воспаление даёт боль. Рыба 2–3 раза в неделю — и вы помогаете своему организму бороться с хроническим воспалением.

3. Магний — гречка, шпинат, тыквенные семечки
Магний помогает мышцам расслабляться. Если у вас спазмы в пояснице или шее — часто это дефицит магния. Добавьте в рацион гречку, шпинат, тыквенные семечки.

Это не волшебные таблетки. Это стройматериалы. Без них организм не сможет восстановить то, что вы тренируете.