Что будем исследовать сегодня?

Каждый раз, когда в течение дня снова проявится ваша выбранная тема, задайте себе всего один вопрос:

▪️Что произошло прямо перед этим?

Не анализируйте.

Не ищите правильный ответ.

Просто наблюдайте.

Возможно, перед этим был разговор.

Или чьи-то слова.

Или какая-то мысль.

Или воспоминание.

Или усталость.

А может быть, вообще ничего особенного.

Наша задача — просто начать замечать, что предшествует привычной реакции.