🌙 23:40. Тело устало, а голова ещё на совещании

🌙 23:40. Тело устало, а голова ещё на совещании

🌧️ Мысли снова и снова прокручивают разговор, завтрашние дела или «а вдруг». И чем дольше лежите, тем больше злитесь, что не спится.

⬆️ Шпаргалка на такие ночи в карточках, сохраните ⬆️

💡 Полной тишины в голове добиваться не нужно. Цель ночи - прекратить изматывающую борьбу, а не уснуть за минуту.

🌿 Привычку прокручивать мысли удобнее менять днём. Напишите или наговорите ИИ-психологу Ауре, что не даёт уснуть, и станет видно, где задача на завтра, а где тревожный прогноз.

❗️ Если трудности со сном повторяются неделями и мешают днём, стоит обратиться к врачу. Для хронической бессонницы есть отдельный подход - когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б).

📄 Три готовые фразы для разных ночных мыслей:
https://aurahelps.online/articles/ne-mogu-usnut-iz-za-myslej/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=ne-mogu-usnut

💬 Что чаще не даёт уснуть вам: работа, отношения, деньги или «а вдруг»?