🌿 В Ауре Помогает есть IFS-терапия — работа с субличностями

Это метод, который помогает понять, почему внутри как будто живут несколько «я» — и они спорят друг с другом.

· Хочу и не хочу одновременно.
· Внутренний критик не замолкает ни на минуту.
· Срываюсь на близких, а потом ненавижу себя за это.

За этим обычно стоят не слабость воли и не плохой характер, а части психики, у каждой из которых своя защитная задача.

💡 Метод разработал американский семейный терапевт Ричард Шварц в 1980-х.

Он обнаружил: если перестать бороться с этими голосами и начать с ними разговаривать — конфликт не усиливается, а затихает.

О том, как это устроено, мы подробно рассказали в статье — там же видео, в котором показываем, как выглядит IFS-сессия в Ауре ✅.

Чем метод IFS в Ауре может быть полезен:

Увидеть своих защитников.

Кто внутри вас громче всех — Критик, Контролёр, Угодник? Аура помогает найти часть, назвать её и понять, от чего она вас защищает. Не абстрактно, а конкретно: «эта часть боится, что тебя отвергнут».

Поговорить с частью по 6F-протоколу.

Шесть шагов Шварца: найти часть в теле → сфокусироваться → увидеть, какая она → проверить, говорит ли сейчас Self → подружиться → узнать её страх. Аура ведёт этот диалог письменно или голосом.

Разобрать конкретную ситуацию.

Сорвались на ребёнка. Переели после стресса. Отложили важное дело. Аура помогает увидеть, какая часть включилась, от какой боли она защищала — и что с этим делать.

Вести Дневник.

Какая часть сегодня была активна, в какой ситуации включилась, что защищала. Не «дневник настроения», а карта внутренней системы, которая собирается день за днём.

🍀 Попробовать метод IFS в Ауре