Практика «Активная любовь»: как отпустить внутренний диалог 🌿

Ну, что среда. Как обычно — выдохнем и уделим немного времени себе 😉

Бывает, что разговор давно закончился, а вы всё ещё спорите с человеком в голове. Придумываете ответы. Ждёте извинений. Надеетесь, что он поймёт свою неправоту.

Получается, вы эмоционально остаётесь в этой ситуации, хотя другой человек уже живёт дальше.

Эту практику создал психотерапевт Фил Штуц. Он назвал её «активная любовь» — и это не про прощение и не про одобрение чужих поступков. Это про ваше решение больше не зависеть от того, изменится ли другой человек.

Суть в такой установке:
«Ты можешь оставаться при своём мнении, можешь никогда меня не понять — это твоя часть истории. А я больше не жду, пока ты станешь другим, чтобы мне стало спокойно».

Как сделать:

• Представьте человека, с которым крутится этот диалог.

• Мысленно направьте ему любовь, тепло — пожелайте спокойствия, пожелайте, чтобы у него всё было хорошо. Не разбирайтесь, прав он или виноват. Просто направьте и отпустите.

❗Это не стирает обиду мгновенно. Но постепенно внутренний диалог стихает, а сил на свою жизнь становится больше.

💬 А у вас бывает, что разговор никак не выходит из головы? Расскажи в комментариях.

Канал «Атмосфера мест» в MAX
Канал «Атмосфера мест» в ТГ