А если хочется научиться этому не на уровне теории, а через понимание…

А если хочется научиться этому не на уровне теории, а через понимание своей природы — https://vk.ru/astrostupko. Там я собираю не только практики, но и полезную, структурированную информацию: как устроены эмоции с точки зрения психологии, что о позиции свидетеля говорит ведическая традиция, и почему способность выдерживать свои чувства — это не про силу воли, а про внутреннюю опору.