Сон

Как уснуть за 5 минут без мелатонина и сериалов.
Если вы ворочаетесь часами, а в голове крутится список дел — вам нужен массаж стоп. На стопах находятся тысячи нервных окончаний. Медленное, теплое проминание подошв посылает в мозг сигнал, который древнее любого смартфона: "Ночь. Пора спать".
Факт: После массажа стоп (даже 15-минутного) температура тела падает на полградуса. Это физиологический триггер для засыпания. Плюс вырабатывается пролактин — гормон