Практика: Дыхание Границы.
Суть: Возвращение ощущения «я отдельно» при слиянии с чужими эмоциями.
Действие: Сделай три медленных вдоха, представляя, как по контуру тела формируется тонкая светящаяся оболочка. На выдохе скажи про себя: «Моё пространство — моё право».
Зачем: Снимает эффект «заражения» чужой тревогой и восстанавливает личные границы без конфликта.