Прошла неделя с того момента, как я собралась духом и решила вернуться в свой прайм!🤌🏻

Я уже худела так, на 13 кг. Питание - здоровое, активность - средняя, дисциплина - очень много. Но если есть мотивация, то можно потянуть. Первый раз я так худела, когда младшей было 2 месяца, поэтому всё возможно.

Основные моменты:
- готовлю на 2 дня - по контейнерам. По калоражу, 1400-1600. Знаю, что в день можно съесть только это. Так как даже питаясь «правильной» едой - можно съедать ее слишком много.
- 10.000 шагов - для меня это самое сложное. В обычный день у меня 2-3000 шагов. Приходится выходить и шагать целенаправленно.
- тренировка (шаги с резинкой на ногах и гантелями в руках, 10 минут и тренировка на руки и спину 5 минут).
- 1 уходовая процедура для тела в день - скраб, обертывание, массаж щеткой, медовый массаж, что угодно)

Результаты первой недели:

ОТ - 78 (79) -1см
ОЖ - 98 (100) -2см
ОБ - 105 (106) -1см
Нога - 59 (60) -1см

Вес 74,2 (77,25) -3,05кг

Идем дальше!)